En la actualidad la necesidad más común de la población es estar saludables, ya sea por sentirte bien por dentro y por fuera como por proyectar seguridad, confianza y profesionalismo, todos tenemos esa necesidad de estar bien.

Muchas veces nuestro objetivo se complica ya sea por el estrés, la falta de actividad física, los excesos o por no alimentarnos correctamente. Pero no te preocupes y recuerda que la solución está en tus manos y que solo hace falta voluntad, pero si estás aquí es porque ya la tienes.

Lee más en: Todo lo que debes saber para desintoxicar tu organismo de manera natural

¿Es necesario realizar una desintoxicación para bajar de peso?

A la pregunta de si es necesario desintoxicar tu organismo para empezar a bajar de peso, la respuesta es sí.  Y esto es porque una de las principales causas del sobrepeso es la acumulación de grasa y toxinas en el cuerpo debido al mal funcionamiento del hígado. Para ello te traemos hoy unos cuantos tips que te servirán para empezar a desintoxicar tu cuerpo y cuidarte como los expertos lo aconsejan.

¿Qué es el hígado graso?

La esteatosis hepática o hígado graso es una enfermedad asintomática que ocurre luego de la acumulación de ácidos grasos alrededor del organismo.

Generalmente se tiene la idea de que tener esta enfermedad tiene que ver con el exceso de alcohol y aunque esta puede ser una de las principales causas, no necesariamente es la primera promotora de este mal.

Las personas mayores de 50 años tienden a tener hígado graso debido al natural envejecimiento del cuerpo, pero si el paciente se ejercita y se alimenta bien, esta condición puede ser reversible.

Síntomas

Aunque es una enfermedad asintomática quienes la padecen aseguran que pueden llegar a sufrir constantemente de malestar general, dolor en la parte superior derecha del abdomen, cansancio, pérdida de peso y fatiga crónica, sensación de pesadez y aumento de peso sin aparente explicación.

Pero no hay de qué preocuparse ya que estos síntomas y la misma enfermedad son reversibles como ya dijimos antes y se pueden mejorar las condiciones llevando un estilo de vida saludable y realizando actividad física y una dieta adecuada en lo posible alcalina.

Y entonces ¿cómo empiezo?

Primero debes bajarle un poco al estrés diario, recuerda que el agite diario que te impide llevar una vida tranquila es el principal enemigo de tu salud, relájate y tomate las cosas con calma, has horarios y ponte metas, levántate temprano en la mañana y no te duermas tarde, respira profundo, sonríe y siéntete agradecido de tener nuevas oportunidades para mejorar.

Evita el consumo de alcohol. Recuerda que tu hígado no tiene por qué pasar por el martirio de eliminar toxinas tan malas como las de estas bebidas, el cigarrillo o los fármacos en excesos y debería enfocarse en su misión principal que es depurar tu organismo, almacenar vitaminas y minerales y eliminar lo que tu cuerpo no necesita.

Cuando ya tengas claro lo anterior debes programarte rutinas de ejercicio, para que empieces de a poco y con ello disminuyas tus niveles de triglicéridos y colesterol. Si realizas cambios bruscos de alimentación o ejercicio puedes al contrario de lo que se piensa acentuar el hígado graso o hacer que tu organismo sea más propenso a desarrollarlo.

Por otro lado, evita el consumo de paquetes, alimentos procesados, gaseosas y en general comidas con alto contenido de grasas.

Y ¿qué puedo comer?

  • Incluye en tu dieta la toronja, ya que es la fruta que más ayuda a quemar grasa corporal y por lo tanto a depurarla por medio de la expulsión de los desechos.
  • Cuida que tampoco falte jengibre en tu nevera, recuerda que está lleno de antioxidantes y por ello es de gran ayuda cuando necesitamos bajar el nivel de triglicéridos.
  • No dejes de lado el consumo en buena cantidad de frutas y de verduras, todas están cargadas de fibra ayudándonos a eliminar toxinas, además tienen una importante carga de vitaminas y minerales.
  • Evita farináceos refinados o procesados y prefiere los integrales, estos son arroz, pasta y pan.
  • Disminuye la ingesta de los productos lácteos, tienen grandes cantidades de grasa y esto incrementará el riesgo de padecer hígado graso.
  • Prefiere consumir alimentos ricos en vitamina A, C, E y selenio.
  • Hidrátate con agua o con una mezcla de zumo de limón con agua.
  • Haz del limón tu mejor amigo.
  • Prueba infusiones, beber té verde y bebidas como alcachofa con diente de león te servirán plenamente para limpiar tu organismo sin problemas.

 

¿Puedo encontrar un menú para el día a día fácilmente?

La ventaja de la actualidad es que puedes encontrar diferentes ayudas en lo que respecta a tu salud, aunque no te recomendamos que te auto-mediques, podemos asegurarte que si empiezas a alimentarte mejor y a depurar tu organismo vas a ver grandes cambios y a mejorar plenamente tu bienestar. Para ayudarte con ello te traemos la siguiente lista que te dará una mano para que puedas crear tu propio menú bajo en grasas, azúcares y libre de excesos.

Un tip de los expertos en el tema, consiste en que debes aprender a leer las etiquetas de los productos que vas a consumir, a menos claro, que sean frutas y verduras, las cuales puedes consumir sin restricción. Cuando te asegures cuál es el valor calórico por porción, cuantos carbohidratos contiene el producto, si es buena fuente de proteína o no, su contenido en grasas que generalmente significa el 25% de calorías, etc., podrás estar tranquilo y aprender a buscar lo que realmente le sirve a tu cuerpo.

 

Alimentos que puedes incluir en tu menú diariosi tienes enfermedades en el hígado

Desayunos:

Puedes incluir en la primera comida de la mañana una bebida preferiblemente no láctea o por lo menos que sea con leche descremada para no recargar tu intestino, ni agregarle más grasa al hígado.Otras opciones que son recomendables y muy depurativas son café descafeinado o té negro descafeinado.

Como acompañamiento puedes escoger una tajada o una tostada de pan integral con mermelada dietética un bollito de pan sin grasa o cereal de hojuelas de maíz.

Y para que estés recargado de energía puedes consumir una rodaja de piña fresca, de melón una porción de papaya, o un vaso de zumo de frutas, un batido de frutas mixtas, jugo manzana, jugo de uva o un fortificante plato de avena con manzana.

Almuerzo:

El almuerzo es uno de los momentos más importantes del día, y es por ello que debes porcionar muy bien tus raciones y equilibrar lo que vas a consumir para que tu organismo responda positivamente a la depuración.

Puedes preparar por ejemplo sopa casera con levadura de cerveza o de arroz con vegetales para empezar.

Como proteína es mejor que escojas las opciones con menos grasas o proteínas vegetales tipo soja o de legumbres como lentejas, garbanzos, arvejas y frijoles.

Por ejemplo, puedes preferir una generosa porción de pescado a la parrilla, o una porción de pechuga a la parrilla, salmón a la parrilla ocarne de ternera a la parrilla,

Los acompañamientos pueden ser verduras y ensaladas tales como, ensalada de alcachofas, puré de zanahorias, zapallos rellenos, ensalada de brócoli, verduras cocidas al vapor, ensalada de zanahorias ralladas, ensalada de tomate y pepino, cuscús con vegetales.

Merienda:

Para pasar la tarde y no perder la energía que necesitas para culminar tus actividades diarias lo mejor es que incluyas alimentos como:  Yogur descremado,leche descremada, o leches vegetales con cereales sin azúcar, frutas como Kiwi, fresas y moras, piña deshidratada, batido de piña y apio,té de frutas, o puedes preferir las barras de cereal bajas en grasa, Galletas de soda con mermelada, pan de banano bajo en grasa,biscochos de maíz, bajos en grasa y té verde.

Cena:

Para la cena es recomendable no comer en exceso o exagerar las porciones ya que es en la noche cuando el organismo se vuelve extremadamente lento porque guarda energía para las actividades del siguiente día.

Es así que te recomendamos estas opciones variadas para que termines tu día:

Sopas: sopa casera con levadura de cerveza, Sopa de Zanahoria.

Ensalada o vegetales: Verduras cocidas como acelga, calabaza y zanahoria, ensalada de lechuga, tomate, rúcula y clara de huevo picada, budín de espinaca, pastel de zapallo, budín de calabaza, arvejas cocidas, Ensalada verde, lechuga, alfalfa y tomate,

frutas como: Uvas, ensaladas de frutas.

Proteínas como: Atún con arroz integral, pescado a la parrilla con ensalada de alcachofa, dedos de pescado crujientes, cazuela de chiles rellenos con atún, salteado de pollo con vegetales, sándwich de jamón de pavo.

Extras tales como: Gelatina dietética, arroz blanco, fideos integrales, papas rancheras, nieve de frutas, yogur descremado, barritas de cereal dietéticas, queso de pasta firme dietético.

 

Así que deja por favor de lado las excusas y piensa en una vida sana desde ya. Recuerda que tú eres el artífice de tu propia vida y de tu salud y que tienes todas las herramientas para ser quien quieres llegar a ser. No olvides que tu salud es lo principal y que un órgano enfermo no te deja ser feliz, ¡así que piensa positivo y a depurar las toxinas!

melenas-midiEl cabello normal es el resultado de un organismo sano, y de una función perfecta de las glándulas sebáceas, que le proporcionan brillantez y flexibilidad.

El cabello dañado no es una fatalidad y se puede encontrar una solución para una melena sedosa para ello tenemos  tratamientos  que nos van a ayudar.

 

Para reparar el cabello dañado o hacerlo crecer sano según este artículo en español, se inicia con hidratación y nutrición.  Para que puedas nutrir el cabello, la atención está en los  aceites vegetales.  Pero ya que son difíciles de enjuagar, puede usar un gel de aloe (que se encuentra en las tiendas orgánicas) el cual le ayudará a verse mejor.

 

Vamos a preparar una máscara para ello use lo siguiente:

 

Mezclar partes iguales de 1 a 3 cucharadas de gel de aloe vera estabilizado (dependiendo de la longitud del cabello) y la misma cantidad de aceite vegetal de su elección. Puede añadir el aceite esencial de romero, que fortalece el cabello. Aplicar la mascarilla sobre el cabello húmedo antes del champú. Masajee activamente y deje actuar durante 15 a 30 minutos, enjuague y con su champú preferido.

 

Un baño de aceite

 

Cuando haya mucho pelo y éste se encuentra dañado una de las soluciones más eficaces es cepillar el cabello con aceite vegetal. Si están maltratados, el aceite de oliva puro es perfecto. Envolver el cabello en una envoltura de plástico o de Charlotte, a continuación, en una toalla caliente y dejar actuar durante toda la noche. Al despertar tendrá un pelo como de un bebé.

 

Reparación del cabello con mascara con huevo

 

Los champuses con huevos hacen que el cabello sea suave. Pues bien, con los tres ingredientes que tenemos en nuestra cocina, se puede preparar usted mismo una máscara.

 

Separa la yema de huevo, toma un plátano fresco y un aguacate maduro y un vaso de aceite vegetal. Comience por hacer un puré de plátano o aguacate. A continuación, obtener una mayonesa batiendo la yema de huevo con  aceite. Cuando la consistencia sea favorable, añadir a la preparación del puré y mezclarlo.

 

Cuando se tenga una crema homogénea, aplicar sobre el cabello y masajear bien, la máscara debe cubrir toda la cabeza de pelo. Dejar actuar durante 15 minutos o ¡toda la noche! Bueno, les advertimos, que no será muy atractivo, ¡pero es por una buena causa!

 

Algunas recomendaciones

 

Para evitar dañar el cabello, tenga cuidado a la hora de desenredarlo. No use un peine demasiado afilado y evitar hacerlo sobre el cabello húmedo. Reducir el número de cepillado a la semana, el calor ataca a su cabello y dejar de usar tintes o cualquier otro compuesto químico fuerte. Por último, proteja el cabello cuando lo exponga al sol, el viento o el agua de mar.

 

 

Es la peor de nuestras batallas. La celulitis forma parte de nosotras desde un punto de vista genético. Podríamos decir que es algo similar a la calvicie en el hombre. Así es que es realmente difícil de eliminar. Pero si somos muy constantes y seguimos unas pautas como las que ahora os presento en este post, el aspecto de piel de naranja va a mejorar considerablemente. Aquí os doy mis trucos contra la celulitis.

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1.En la ducha masajear la zona con un guante de crim, para activar la circulación sanguínea. Podemos usar un gel o jabón con algas naturales, aceite de pomelo etc.

2.Terminar la ducha con un buen chorro de agua fría por nuestros muslos y glúteos de abajo hacia arriba.

3.Usar el Quemagrasas Efecto Frío reve gracias a su excelente combinación de 4 principios principios activos, combate eficazmente la celulitis y la grasa acumulada. A continuación hacemos una breve descripción de cada uno:

Centella Asiática, que interviene en la producción natural de colágeno, devolviéndole a la piel un aspecto saludable, además de mejorar la circulación sanguínea.

Hiedra, se le considera como la “planta devoradora de la celulitis”.

Fucus, moviliza el líquido retenido en distintas zonas del cuerpo, ayudando a eliminar los acúmulos de grasa.

Castaño de Indias, ayudar a perder peso gracias a sus principios activos como son: el ácido cítrico, los taninos y las catequinas entre otros.

5.Llevar una dieta equilibrada, baja en grasas. Incorporar unas tres tazas al día te té verde y rojo para adelgazar y cola de caballo para eliminar la retención de líquidos.

Por último y no menos importante el ejercicio físico, como subir tramos de escaleras todos los días ayuda a fortalecer las piernas y a combatir eficazmente la celulitis.

Si eres constante y te aplicas la crema 2 veces al día, poco a poco irás viendo los resultados.

Lamentablemente existen numerosas parejas a las que, por distintos motivos, les resulta imposible poder concebir un hijo. A su vez, también existen cada vez más mujeres sin pareja que desean ser madres solteras y poder criar a un hijo en solitario.

Ser madre o padre es una decisión muy importante a tomar, y cuando llega el momento de dar el paso, el hecho de que existan inconvenientes inesperados que te impidan realizar tu sueño puede llegar a ser para muchas parejas bastante frustrante. Para todos estos casos la inseminación artificial ha supuesto un gran paso adelante, una solución ideal para poder hacer realidad los sueños de infinidad de personas.
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Con URH te brindan alternativas distintas. En primer lugar, podrás decidirte por la inseminación artificial con semen donante. Este tipo de inseminación esta especialmente indicado para aquellas mujeres que desean ser madres pero se encuentran solas, para aquellos hombres que tengan una alteración irreversible o grave en el semen,  o bien en los casos que haya riesgo de transmisión de alguna enfermedad infecciosa o genética.

En segundo lugar, puedes optar por la inseminación artificial coyuntural, recomendando en los casos que exista esterilidad por un origen desconocido o una alteración en la cantidad y/o calidad de los espermatozoides del varón. En ambos casos, durante el mes de tratamiento, la mujer podrá llevar a cabo una vida completamente normal.

Los tiempos han cambio, y ahora ya no tienes por qué resignarte a no poder formar una familia y poder tener un hijo. Con la inseminación artificial podrás cambiar tu vida, pero se trata de un paso muy importante y delicado de modo que debes acudir única y exclusivamente a profesionales especializados como los que encontrarás en UHH. No te la juegues, y visita la Unidad de Reproducción Humana García del Real.

No todas las clínicas odontológicas son iguales, por ello resulta tan importante saber muy bien a que clínica se acude. Antes de acudir a cualquier clínica es clave informarse adecuadamente de las clínicas odontológicas en Barcelona que más te interesen e ir descartando todas aquellas que no te convenzan o no cumplan los requisitos necesarios.

En primer lugar es vital que todo el equipo de profesionales médicos que trabaje en la clínica se encuentre perfectamente cualificado y preparado para llevar a cabo las labores que desempeña cualquier dentista o ayudante. Hay que asegurarse que el dentista que te vaya a tratar tenga su título oficial, a ser posible colgado en la pared a la vista de todos los clientes. Atención personalizada y amable, servicio completo y cuidado, y un trato cercano y familiar serán indispensables.
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También es importante saber que se trata de un espacio apto, regulado y con licencia para ejercer la odontología y que no se trata de cualquier espacio que han adaptado inadecuada e ilegalmente para tratar a pacientes de manera impropia e inmoral. El espacio debe estar cuidado, ser limpio, y contar con unas instalaciones modernas y cómodas para los clientes.

No sólo es importante contar con manos expertas y un espacio agradable, también resulta importante que el material, utensilios y aparatos empleados por la clínica cumplan con todos los requisitos, equipos y materiales odontológicos avanzados y en perfecto estado.

Una vez te hayas asegurado de todas estas circunstancias es importante conocer las tarifas que te ofrecen para llevar a cabo aquel tratamiento que precisas, ya sea desde realizar una pequeña caries hasta realizar una ortodoncia. Y es que el coste al acudir a un dentista es la guinda final para decantarte por una clínica u otra. ¿Aún no sabes que dentista elegir?

Las varices son uno de los problemas que más tememos las mujeres, debido al dolor que ocasionan a quien las padece, así como el antiestético problema que supone a la hora de enseñar nuestras piernas en público. Básicamente su aparición es debido a problemas circulatorios, aunque existen varios factores que pueden agravar la situación como la vida sedentaria, muchas horas de pie o el sobrepeso, entre otros motivos que pueden provocar una aparición más rápida.

La cirugía láser de varices es un remedio muy eficaz que lograr eliminar las feas varices que aparecen en las piernas de las mujeres, logrando que luzcan mucho más bonitas, sanas y tengan la apariencia que se merecen. La cirugía láser de varices es un tratamiento apenas invasivo para la paciente, por lo que el riesgo que contraer ningún tipo de infección o problema posterior a la operación es muy escaso.

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Este tratamiento se centra en quemar la vena o cauterizarla, para de este modo cerrar aquellas venas que poseen un tamaño anormalmente grande. Es importante saber que este tratamiento puede ser utilizado tanto para mejorar el aspecto estético de la piernas como para aliviar el dolor que producen las varices en las piernas, eliminando los dolorosos síntomas que provocan. Las varices no sólo son un problema muy doloroso y antiestético, también conllevan una serie de problemas asociados como la decoloración de la piel, hinchazón de la zona, inflamación, irritación, e incluso en los peores casos llagas en piel o ulceras.

La ventaja de la cirugía láser de varices es que logra unos resultados sorprendentes sin necesidad de realizar incisión quirúrgica, con un mínimo corte, de modo que no sólo es mucho más seguro de cara a infecciones, sino que no deja ningún tipo de cicatriz en el paciente.  Tampoco se puede olvidar mencionar que prácticamente al momento después de la intervención, el paciente notará una considerable mejoraría en cuanto a los síntomas sufridos por las varices.

Con la llegada de un nuevo año, un nuevo curso o simplemente cambio de estación, muchos son los propósitos que nos proponemos y que la mayoría de ellos abandonamos con el tiempo o nada más empezar.

Es importante que a la hora de plantearnos alguna actividad nueva, pensemos con detenimiento lo que nos va a suponer en el día a día. No debemos de emprender proyectos que no seamos capaces de terminar. Pues esto irá cayendo en nuestra cabeza como una loza.

Si con la llegada del buen tiempo pensamos en apuntarnos al gimnasio, deberíamos ir poco a poco,  empezar con pocos días e ir aumentándolos en relación a lo que queramos conseguir. Lo mismo pasa con cursos y demás propósitos.  Es mejor ir lentos pero seguros, de esta forma nuestra rutina no se verá tan alterada y las actividades extras no se convertirán en obligaciones y agobios para nuestras vidas. psicologo en Valencia.